疲れている時こそ脳をリセットしよう!

滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください!

滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です!

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

 

いろいろやることが山積みで、家に帰っても頭が疲れている、なんて時こそ

はしっかりリセットすることが重要です。

今日は脳をリセットできる方法をお伝えします!

最初は正しい姿勢をとります。

ちょっと絵がないのでわかりずらいですが、

あぐらをかいて、前後左右に大きく揺れて、徐々に揺れを小さくしていきます。

自分の身体の軸がどこにあるのかを意識します。

あぐらの座り方は、骨盤を安定させて、胸を開いておへその下3センチくらいに意識をもっていきます。

上半身はリラックスします。

次にその姿勢で深い呼吸をします。

息を吸うとき基本は鼻で行います。

胸を広げるイメージです。

息を吐く時はお腹をへこませながらを意識します。

 

効果としては、

集中力が高まり、仕事の効率があがる。

ストレスが解消され心が穏やかになる。

直感力、創造性が高まる。

眠りの質が上がる。

頭がクリアになり、洞察力が高まる。

などがあります!

ぜひ試してみてください!

580758

 

腰痛ヘルニア専門ラボ

滝沢中央整骨院・整体院

HP http://takizawaseitai.com

岩手県滝沢市室小路511

TEL 019-601-5520