効果倍増!? ストレッチ3つの極意

滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください!

滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です!

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

今日からストレッチの効果を倍増させる方法を3回のシリーズ化して

お伝えしたいと思いま~す!

 

極意その1

強すぎは逆効果!?「もの足りない」ぐらいがちょうど良い!

 強すぎるストレッチは、筋肉が働き続け、疲労が蓄積する原因になります。

 実はもの足りないぐらいの弱めのストレッチのほうが、筋肉の疲労回復効果が高いのです。

 例えば運動の合間に強いストレッチをした場合、なんにもしないよりも逆に

 筋肉の疲労が増していることが、実験で判明しているそうです。

 目安としては、伸びていて少し気持ちがいい~くらいで、顔をしかめたり、辛い顔をするのは

 強すぎます。

 次回はストレッチをする時間についてお伝えしま~す♪

324082

 

腰痛ヘルニア専門ラボ

滝沢中央整骨院・整体院

HP http://takizawaseitai.com

岩手県滝沢市室小路511

TEL 019-601-5520