滝沢市で腰を捻ったときの痛みを即効解消する方法を知っている整体院をお探しなら
滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください。
滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
腰を痛めた直後だとどの動きも痛いですが、今日は腰を捻ったときの痛みをすぐに改善できるポイントをお伝えします。
まず私が考える捻ったときに関与する筋肉
１.広背筋
２.上腕三頭筋
３.小円筋
です。
以前からセミナーなどにいろいろ参加して、自分が一番しっくりくる筋肉がこの３つです。
この３つのポイントを検査してあげると８．９割楽に捻れるようになります。
残っている部分はどうしても痛めているところの炎症があるので、アイシングしてもらいます。
それで十分来たときよりは楽に動けて帰っていただけます。
腰を痛めてしてはいけないこと
１.温かいお風呂に入る
２.マッサージ屋さんに行ったり、家族の人にマッサージしてもらう
３.仰向けに寝る
４.身体を丸めて座る
１．２は炎症があると悪化して痛みが増すか、起きれなくなるので危険です。
自分もこれを知らない一般人だったときは、とある整骨院に行って馬鹿みたいにぐりぐりマッサージされたら
ベットから起きるときに立てなくなった苦い経験があるので、直後からマッサージをする所は危険です。
３の仰向けに寝るのは、腰が反ってしまっている状態をずっと続けるのは腰にふたんがかかります、ただでさえ腰を
痛めているときは朝辛いので、お勧めしません。
４は筋肉を傷めているので、縮めてあげないといけないのに、丸くなっているということは、伸びっぱなしになって
いるので治りもよくないし、立つときや動き出すときに辛くなってしまいます。
ちょっと話しがそれましたが、次回は後ろに反ったときの解消法をお伝えします。
腰痛ヘルニア専門ラボ
滝沢中央整骨院・整体院
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