効果倍増！？ ストレッチ３つの極意
滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください！
滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です！
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今日からストレッチの効果を倍増させる方法を３回のシリーズ化して
お伝えしたいと思いま～す！
極意その１
強すぎは逆効果！？｢もの足りない｣ぐらいがちょうど良い！
強すぎるストレッチは、筋肉が働き続け、疲労が蓄積する原因になります。
実はもの足りないぐらいの弱めのストレッチのほうが、筋肉の疲労回復効果が高いのです。
例えば運動の合間に強いストレッチをした場合、なんにもしないよりも逆に
筋肉の疲労が増していることが、実験で判明しているそうです。
目安としては、伸びていて少し気持ちがいい～くらいで、顔をしかめたり、辛い顔をするのは
強すぎます。
次回はストレッチをする時間についてお伝えしま～す♪
腰痛ヘルニア専門ラボ
滝沢中央整骨院・整体院
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