盛岡市中堤町周辺で顔を洗うときに腰が悪くてかがむのが怖い方は滝沢中央整骨院
滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください。
滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回はタイトルとまったく関係のない内容です 笑
今日は女性の患者さんからお風呂に入りながら出来るストレッチってない？
というご質問を頂いたので、ご紹介します。
女性の方は家のことが忙しくなかなかゆっくりできる時間がない方が多いですよね。
お風呂で出来るストレッチを聞かれたときに、お子さんなどの手から離れて唯一リラックスできる時間にながら運動は
すごく効率が良くていいなと思いました。
普段は普通のストレッチしか教えない自分ですが、相手のことも考えて提案してあげることも重要だなとすごい
考えさせられました。
〔腰周りの簡単なストレッチ〕
１．バスタブに両膝を立てて腰を下ろし、そのまま腰を捻って浴槽のふちをつかむ
２．腰が気持ちいいくらい伸びているところでキープ
３．左右両方１０回を目安に
できればお尻が一緒に回らないようにする
〔効果〕
腰痛予防
水の抵抗があることによってウエストのシェイプアップも期待できる
〔注意点〕
１．お風呂の中はすべりやすいので注意する
２．急にやると痛める可能性があるので少しあったまってから行う
腰痛ヘルニア専門ラボ
滝沢中央整骨院・整体院
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