疲れている時こそ脳をリセットしよう!
滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください!
滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です!
本日もブログをご覧いただきありがとうございます!
いろいろやることが山積みで、家に帰っても頭が疲れている、なんて時こそ
はしっかりリセットすることが重要です。
今日は脳をリセットできる方法をお伝えします!
最初は正しい姿勢をとります。
ちょっと絵がないのでわかりずらいですが、
あぐらをかいて、前後左右に大きく揺れて、徐々に揺れを小さくしていきます。
自分の身体の軸がどこにあるのかを意識します。
あぐらの座り方は、骨盤を安定させて、胸を開いておへその下3センチくらいに意識をもっていきます。
上半身はリラックスします。
次にその姿勢で深い呼吸をします。
息を吸うとき基本は鼻で行います。
胸を広げるイメージです。
息を吐く時はお腹をへこませながらを意識します。
効果としては、
集中力が高まり、仕事の効率があがる。
ストレスが解消され心が穏やかになる。
直感力、創造性が高まる。
眠りの質が上がる。
頭がクリアになり、洞察力が高まる。
などがあります!
ぜひ試してみてください!
腰痛ヘルニア専門ラボ
滝沢中央整骨院・整体院
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