ストレッチ３つの極意 その２
滝沢市、盛岡市で骨盤矯正、ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症でお困りの方はお任せください！
滝沢中央整骨院・整体院院長の堀井です！
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今日は前回に続いて、極意その２をお伝えします！
行う時間は、１回３０秒～４０秒がベスト！です。
時間によってストレッチの効果は違ってきます。長くだらだらやればいいという
わけでもありません。
ストレッチ後の平均血流量との違いを比較してみて、行う
時間を１０秒ずつ変えていったところ、４０秒の長さで血流量がもっとも多いそうです。
血流量が多ければ、疲労物質が流れやすくなり、コリが効果的に解消します。
４０秒以上長くしても効果はあがらないそうです。
３０秒でも十分効果がそうなので、３０秒～４０秒がベストです。
なので自分は３０秒～４０秒を何回かに分けて行ってもらっています。
時間かけて頑張ってかえって負担がかかりすぎている人は、ぜひこの時間で試してみてください！
次回は、ストレッチをするタイミング！についてです。
お楽しみに♪
腰痛ヘルニア専門ラボ
滝沢中央整骨院・整体院
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