腰痛やぎっくり腰の時にどんな寝方してますか？
滝沢市、盛岡市で慢性腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、頭痛でお困りの方はお任せください！
滝沢中央はりきゅう整骨院院長の堀井です！
だいたい寝方というと、仰向け、横向き、うつぶせの３種類ですかね。
他に変な寝方してる人いますか！？
我こそはこんな寝方してるという人がいればぜひ教えてください 笑
中には立って寝てる人もいるかもしれません 笑
治療家にとっては常識でも一般の人は以外に知らない人が多いものですね。
腰に一番負担のかからない寝方は横向きですね。
体を丸くしてエビみたいになって寝てると腰に負担がかかりにくいです。ただこれも長い時間ずっと同じ向きで寝てると辛くなってきますし、足の重さで体がだんだんねじれてくるので腰が痛くなるかたもいます。
なのでそれを解消するために、足と足の間にクッションか抱きマクラを挟んで寝ましょう。
そうすると体にねじれがしょうじないので、楽になります。ただ寝てる時にクッションがどこかに飛んでなくなってるのは知りません( ´艸｀)
特にぎっくり腰の時はこの寝方がいいですね。
ぎっくり腰の時はただでさえ朝起きるとき腰が痛いのにうつぶせ、仰向けはさらに腰の痛みが強くなってしまいます。
仰向けでも膝を曲げて膝の下にクッションなどを入れてあげると負担がすくなくなるんですが、やはり横向きをお勧めします（‐＾▽＾‐）
寝方一つとっても工夫しだいで変わるので腰痛持ちの人はやってみてください！！
腰痛専門ラボ
滝沢中央はりきゅう整骨院・整体院
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