朝うつ伏せで起きると腰が痛い理由
盛岡市、滝沢市で、腰痛ヘルニア専門整体院の院長の堀井です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
朝うつ伏せで起きたり、うつ伏せで本を読んでいると腰が痛いという方はいませんか？
痛いけど、なんとなくいつもの癖だし激痛でもないから大丈夫と思っていませんか？
それ！いつもの癖が普通だと思っていると後で痛い目合いますよ！
私が保証します 笑
ではなぜ腰が痛くなるのか。
だいたいこんな感じですよね。
腰以外にも体を戻す時に首も痛いこと多いですよね。
これだと首から骨盤に繋がっている、脊柱起立筋という3本筋肉があるんですが、それが緊張してしまいます。
なおかつ反り腰という腰が反った状態になります。
筋肉が縮んで緊張してしまって、伸ばす時にうまく伸びてくれないので痛くなってしまいます。
じゃあどうすればいいの？
簡単に腰がそらなければいいだけです。
胸や腰の辺りにクッションをいれます。それだけです。
ただうつ伏せはそれだけで腰に負担がかかるので、最初からオススメはしません。
これが癖ついてしまえば、うつ伏せ以外にも常に腰が痛い状態に繋がってしまいます。
その時は整体などで、体を整えることをオススメします。
腰痛ヘルニア専門ラボ
滝沢中央整骨院・整体院
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