岩手県盛岡市 洗面台や台所で立っていると辛い腰痛の対処法とは？
こんにちわ。
岩手県盛岡市・滝沢地域で唯一の腰痛ヘルニア専門の整骨院を院長の堀井です。
当院の患者さんで
「台所や洗面台に立っていると腰が痛いんです・・・」
そんなお悩みが腰痛の方には多いです。
あなたもそんなお悩みお持ちではありませんか？
そこで今回は、それについての対処法をお伝えしていきます。
前傾姿勢に問題が？
「腰には中腰がよくない」
と聞いたことがあるかもしれませんが、
それを気を付けている方はどれぐらいいますか？
私はほとんどいないと思っています。
知ってはいるけど、
どうしてもその動作をしてしまいますよね。
ですが、今はよくてもその日々の負担が後々大きな腰痛に
変わることがありますので、今からでも対策をしておくと
いいです。
ただ、
どうしても台所や洗面台での前傾姿勢にはなりがちです。
洗面台は、男女問わず行いますが
台所は女性がメイン。
たまに私もしますが、これが腰には辛いものです。
では、なぜこの前傾姿勢が腰に負担がかかるのかといいますと
膝を伸ばして真っすぐたっていると
ふくらはぎ～ふともも～お尻が
常に緊張している状態なんですね。
そのまま腰を前に曲げようとしてしまうと
腰がそれ以上引っ張られるのを嫌がってしまいます。
ですが、それを強引に前に曲げない事には
前傾姿勢にはなれないですよね？
それをしてしまうと腰痛になってしまいます。
腰の痛みを減らす対処法とは？
そこで行ってほしいのが
軽く膝を曲げることです。
もともと腰が痛い方は知らずに行っているかもしれません。
洗面台ではなおさら。
ですが、
台所でそれを行っている方は、
当院に通院されている患者さんでも
ほとんどいません。
それをお伝えするだけでも、
ほとんどの方が、
「すごい楽になった！」
と、おっしゃいます。
ただ、それも長い時間が辛い場合は
片方の足を前に出すか後ろに引くと、
さらに楽になります。
それを少しの時間で交換しながら行うこと。
足台なんかを用意してあげるのもいいですね。
高さは約２０センチくらいが目安です。
これはご自分でベストな高さを探してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
ちょっとした工夫ですが、
今まで辛かったことが少しでも楽になると思いますので
ぜひご参考になさってみてくださいね！
