こんにちわ。

岩手県で唯一の腰痛ヘルニア専門の整骨院

院長の堀井です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

さっそくですが、

あなたは水分を取りますか？

ただ、ここでの水分は

「お水」

のみに限らせていただきます。

 

タイトルにも書きましたが、

実はお水を飲むだけで腰痛が改善する可能性があがります。

 

「まさかー」

 

と思うかもしれませんが、

その理由を今から解説していきますね。

 

本当に必要な「１日に飲む水の量」を知っていますか？

 

人間の体が良い状態を保っていくのに絶対に必要不可欠なものがいくつかありますが、

そのうちの一つが「水」です。

なぜなら、人の体の６０％から７０％は水分と言われていますから、

水が少なくなると、かさかさに乾燥してしまいます。

 

想像してみてください・・・

 

乾燥わかめを！

 

何をどうやっても柔らかくすることはできませんよね。

でも、唯一解決策があるのであればそれは・・・

 

「水！」

 

水に入れるだけであっという間に柔らかくなります。

 

それは、人も一緒です。

ですので、水を飲むだけで改善する場合もあるし、

もしくは、

「治りやすいベース」

ができますから、

その方がよくなりやすい感じしませんか？

 

では、ここからは水の飲み方についてお伝えしていきますね。

 

この３つを実践していくと

 

・治療効果が高まって早く治る

・一晩眠っただけで疲れがスッキリとれる

・痛みが出にくくなる。風邪をひかなくなる。疲れにくくなる。

・美容ダイエット効果。痩せやすくなる。美肌、むくみ予防、美髪。

・いつも元気で気分がいい。にこにこしていられる。

 

などいいことだらけ。

痛み以外の効果もあります。

 

いきなりですが、こんなことありませんか？

 

☑　体が重い

☑　足がむくむ

☑　お通じが悪い

☑　尿の回数が少ない(１日５回以下)

☑　冷え性

☑　目が乾く

☑　唇が渇く

☑　肌のつやが悪い

 

一つでもあてはまれば今回の話は要チェックですよ。

劇的に改善する症状もありますから。

 

水を飲むことに得られるメリットは・・・？

 

１．代謝がめちゃくちゃあがる

　　体内の老廃物がすばやく出される→回復のターンノーバー(回転)が早くなる→痛みが早く治る

 

２．デトックス効果

　　老廃物が出るので、美肌効果、便秘、ダイエット効果があります。

 

３．血液循環UP

　　冷え性、むくみ、だるさに効果あり

 

１日にどのくらい(水)を飲んでいますか？

 

必要最低限の量はご存知ですか？

 

人間の体は１日　＿＿　kg　×　＿＿＿ml　の水が必要です。

 

５０kgの人であれば、５０×３０＝１５００ml＝１．５ℓ必要です。

しかも、、これは必要最低限の量です。

理想を言うと、２～３ℓは欲しいところです。

 

さらに５０kgの方は水分量は体重の６０％で３０kg。

水だと３０ℓ。

一日３ℓずつ飲んでいくと１０日で体全部の水がきれいに入れ替わる計算になります。

 

「いつもそんなに飲んでないけど大丈夫ですよ」という方。

ちょっと聞いてください。

人間の身体はうまくできていて足りないものはうまくカバーするように

できています。

足りない水は体の中で再利用しています。

本来捨てる水を何とか利用している状態。

イメージとしてお風呂の残り湯を何回も使っている感じでしょうか？

 

想像してみてください。

めちゃくちゃ垢が浮いていてきたなそうですよね・・・

 

「そんなこと言っても飲めないよー」という方のために

水を飲むコツを教えます！

 

健康になる上手な水の飲み方

 

１．　少しずつ慣らす

２．　ひと口ずつ

３．　飲んだ量がわかるようにする

 

１．　少しずつ慣らす

 

　いきなり２～３ℓ飲もうとチャレンジしても無理です。

あっという間に挫折して終わり。

ですので、毎日コツコツ増やしていく形にしましょう。

そして多くの方は水を飲んでいくとお腹がタプンタプンになると思います。

これは胃腸で水分の吸収が悪い証拠。

水を飲み続けていくと胃腸がきれいになり吸収も早くなるんです。

 

２．　ひと口ずつ

 

１回に飲む量は一口でOKです。

ちょびちょび回数をたくさんという感じで飲んでいきます。

１０分に一口くらいで十分です。

午前中だけでもこれで１ℓは飲めますよ。

逆に一気に飲んでしまうと、あっという間におしっこで排泄されてしまいます。

 

３．　飲んだ量がわかるようにする

 

ペットボトルがベストです。

飲んだ量がわかるようにしましょう。

「あとこれくらい」とか「だいぶ飲めた」

とかわかりやすいです。

成果がでるとやる気もでます。

 

 

ここからは、よくあるご質問コーナーです！

 

Q．飲む水は水道水でいいの？

A．できれば水道水そのままはやめましょう。ベストは天然水。

　　しかし、金銭的なことを考えると、浄水器でろ過した水でもOKです。

　　また、煮沸したお湯を冷まして飲むので構いません。

 

Q.　お茶や紅茶でもいいですか？

A．これは×　お茶などは普通に飲んでも構いませんが、２～３ℓお茶などを飲んでしまうと、

　　カフェインなどの他の成分を大量にとってしまいます。

　　かえって体に悪いことになります。水で２～３ℓとりましょう。

 

Q.　水を飲むタイミングは？いい時間はありますか？

A．あります。おすすめは

　　　朝起きて０．５～１ℓ

　　　午前中に１ℓ　(ゆっくり、ちびちびと)

　　　あとは０．５ℓ～１ℓ　のどが乾いたら

　　　寝る前　少しだけ

　　　食事中はあまり飲まず、食前に飲む

 

　これがベストです。

 

ほか、アレルギーにいい水。痩せやすくなる水。

疲れがすばやくとれる水。とかもあるんですよ。

 

※内臓疾患、腎臓、肝臓、循環器に病気のある方は主治医の先生に聞いてから実践してください。

 

 

最後に

 

いかがでしたか？

普段お水を飲まない人はぜひ試してみてくださいね！